Как придерживаться режима тренировок или занятий йогой (надеюсь!).

Это часть Good Fit, колонки о физических упражнениях.

Я практикую йогу почти 20 лет. Я даже сертифицированный инструктор йоги! Это может создать у вас образ: подтянутого, гибкого, дисциплинированного, живущего в невозмутимости. Но я не могу претендовать ни на одно из этих качеств. Я 47-летняя мама с большой работой, женихом, который половину времени проводит в Европе (он немец), и травмой колена. Я постоянно думаю о йоге, но практиковать ее сколь-либо последовательно мне казалось почти невозможным.

Так было не всегда. В моей практике йоги были периоды бума; Я возьму на себя обязательство вставать на коврик три, четыре или пять раз в неделю, и мне это удастся, причем довольно неплохой период — год, полтора года. Но потом что-то меняется. Травма, беременность (я знаю, что все любят пренатальную йогу, но мне это казалось ужасно скучным), обострение эндометриоза, новая работа. Потом, конечно, все идет наперекосяк. Я не имею в виду, что я сокращаю занятия до одного или двух раз в неделю. Я имею в виду тотальное уничтожение. Я не хожу на коврик в течение трех-шести месяцев, даже года, все это время чувствуя стыд за свою лень, а затем стыдясь того, что я не смог практиковать один из основных принципов йоги: быть добрым к себе.

В начале нового года я понял, что мне нужна помощь, чтобы разорвать этот порочный круг взлетов и спадов, и решил разработать здоровый, реалистичный и бесстыдный подход к йоге. Я представил себе быстрое решение: я найду эксперта, который меня вразумит. Если бы кто-то авторитетный объяснил, как делать то, а не это, у меня чудесным образом появилась бы крепкая ежедневная практика. Единственное, чего мне не хватало, это подходящей инструкции по эксплуатации! И с его помощью я обрел бы баланс и стабильность (без каламбура), которые мне так отчаянно нужны в моей практике, чтобы изящно и гибко дойти до 50 лет. Я бы предотвратил нарастающий вес в перименопаузе. (Да, рано или поздно оно приходит ко всем нам!) Наконец, я буду чувствовать себя прекрасно, постоянно, навсегда, пока не умру в глубокой старости!

Учитывая, что я так долго нахожусь на земле, должен сказать, это довольно глупо; для меня, по крайней мере, когда вмешивается жизнь, упражнения — это первое, что нужно сделать. Итак, идея, что вы просто придумываете план и придерживаетесь его, потому что кто-то говорит вам… ну, это может сработать для некоторых людей, но не для меня.

Тем не менее, я рассказал о своей проблеме Джули Пикок, учителю йоги, тренеру по здоровью и диетологу, которого я знаю уже 19 лет. (По крайней мере, я знаю, что лучше не доверять случайному гуру — или приложению — в решении моих проблем.) Джули была моим самым первым учителем йоги, а я был одним из ее первых учеников. Мы одногодки и дружим даже несмотря на то, что я время от времени учился с ней. Я считаю Джули довольно жесткой; она не просто йог, но бегун и велосипедист, и она чертовски дисциплинирована — не только в упражнениях и диете, но и как родитель. (У меня есть привередливый едок с нулевыми манерами за столом, который не знает, как пользоваться ножом; трое детей Джули любезны и светятся хорошим здоровьем, и у них определенно есть навыки обращения с посудой.) Честно говоря, я ожидал, что она строго наставит меня. собраться с силами и вернуться на коврик четыре раза в неделю, никаких извинений. Но наш разговор удивил меня и привел меня в нечто гораздо более созерцательное и полезное, а может быть, и более сложное, потому что то, что она советовала, на самом деле выполнимо.

Джули сказала, что я совершенно неправильно подхожу к своей дилемме. «Я хочу двигать своим телом сегодня» должно быть главной целью», - сказала она. «Не принимать определенную позу. Не для того, чтобы похудеть, не для того, чтобы жить дольше, не для того, чтобы лучше спать. Двигаться."

Просто чтобы двигаться. Каждый день. Немного или много. Это казалось возможным. Это не обязательно должно было быть на коврике.

Она начала с простого принципа: «Наши тела предназначены для движения — им необходимо двигаться», — сказала она. «Они плохо себя чувствуют, когда ведут сидячий образ жизни. Наука и исследования подтвердили это. Но для людей эта двигательная практика выглядит по-другому и должна быть связана с тем, что реалистично и приносит удовольствие».

Йога приносит мне много удовольствия. Именно поэтому я в первую очередь прошел подготовку учителей йоги: чтобы расширить радость и удовлетворение, которые я получаю от йоги, за счет более полного понимания анатомии, санскритской терминологии и асан (или поз), которые мы связываем вместе с виньясой (или позами). практика, связанная с дыханием.