Йога с изюминкой: улучшите баланс и силу с помощью этих уникальных местных занятий

Пандемия заставила многих людей творчески придумывать уникальные способы тренировок: от фитнеса с помощью Zoom до занятий Zumba на крыше. И хотя пандемия по большей части утихла, все еще есть способы тренироваться за пределами домашнего спортзала или местного фитнес-центра, особенно для тех, кто любит йогу.

71-летняя Айви Шварц — инструктор йоги из Шелби-Тауншип, которая проводит занятия йогой, вдохновленные фитнесом, на доске с веслом и возле пристани для лодок в Стоуни-Крик. Ее наземные занятия, которые проходят по средам вечером в 19:30, сопровождаются саксофонистом Грегом Расеттом. По словам Шварц, живая музыка создает медитативную, спокойную атмосферу для ее учеников.

«Это в парке, под большим дубом. Мне нравится называть это саксофоном на траве», — засмеялся Шварц. «Это смесь йоги и пилатеса, но более биомеханически ориентированная на предотвращение травм и физическое здоровье».

Шварц уже семь лет ведет занятия йогой, которые называются «Sunset YoPIvy» (сочетание слова «йога» и ее имени) в Стоуни-Крик. Занятия, которые проводятся на закате, улучшают гибкость, контроль дыхания, баланс и силу корпуса. Участники занятий связывают дыхание с движением потоков жидкости, чтобы улучшить баланс и общую силу тела.

Хотя Шварц также преподает в нескольких фитнес-центрах в этом районе, ей особенно нравится проводить занятия в парке из-за той атмосферы, которую он создает. «Нет ничего, что может сравниться с пребыванием на природе, ощущением солнца, звуком пения птиц и плескающейся воды», — сказал Шварц.

Аналогичным образом, Историческое общество Трои в партнерстве с Explore Yoga уже около девяти лет предлагает занятия йогой в исторической деревне Трои. Историческая деревня Троя представляет собой комплекс из 11 исторических зданий и беседок, наполненных артефактами 1800-х и 1900-х годов.

Участники занятий йогой каждую неделю практикуют различные стили йоги, в том числе медленный поток и другие.

«Первые пару лет мы проводили занятия прямо в центре Виллидж-Грин, но совсем недавно мы переехали в более тихое место за историческим домом Кейсвелл, где есть несколько красивых тенистых деревьев и меньше дорожного шума от движения на Ливернуа и Уоттлс», — сказала Стефани Арвади, директор программы для взрослых в исторической деревне Троя. «Я посещаю почти все занятия йогой, которые мы здесь предлагаем, и мне они нравятся. Приятно видеть как новых, так и возвращающихся участников каждый год, и наша программа выросла».

В дополнение к занятиям йогой в Музее деревни по вторникам (которые проводятся каждый вторник с 13 июня по 12 сентября), недавно в конце каждого занятия был добавлен вечер йоги и вина, чтобы люди могли пообщаться и насладиться историческими зданиями. «Йога приносит много физических и умственных преимуществ, а занятия ею на открытом воздухе выводят ее на совершенно новый уровень», — сказал Арвади.

В Комиссии по делам пожилых людей Рочестера в терапевтическом бассейне регулярно проводятся занятия аква-йогой. Йога в воде легче воздействует на суставы, но сложнее сохранять равновесие из-за движения воды.

Где бы вы ни занимались йогой, вы получаете пользу. Это потому, что когда вы выполняете позы йоги, вы принимаете положение и ориентацию своего тела, которые вам в конечном итоге придется поддерживать своими мышцами. Итак, вы поднимаете вес, хотя и не используете силовые тренажеры, становую тягу или гантели, но получаете те же результаты.

Польза йоги может быть существенной: все больше исследований показывают, что йога помогает людям хорошо стареть. Например, было доказано, что регулярная практика йоги улучшает кровяное давление, частоту сердечных сокращений и резистентность к инсулину, снимает тревогу и депрессию, облегчает боли в спине, облегчает проблемы со сном и улучшает психическое и физическое здоровье малоподвижных взрослых с артритом.

Чтобы узнать больше о Sunset YoPIvy или записаться на занятия йогой на доске с веслом, позвоните или напишите Шварцу по телефону 586-873-3782. Для получения дополнительной информации о музейной йоге в исторической деревне Троя посетите их веб-сайт troyhistoricvillage.org. Посетите Рочестерскую комиссию по делам пожилых людей на сайте opcseniorcenter.org.