8 простых ежедневных упражнений для женщин, которые помогут избавиться от жира на животе

Мы проконсультировались с нашей командой лицензированных диетологов и диетологов, чтобы дать вам обоснованные рекомендации по пищевым продуктам, лечебным средствам и питательным товарам, которые безопасно и успешно помогут вам сделать лучший выбор диеты и питания. Мы стремимся рекомендовать только те продукты, которые соответствуют нашей философии лучшего питания, при этом получая при этом удовольствие от того, что вы едите.

Хотите похудеть и сжечь лишний жир в области живота? Хорошо, скорее всего, все этого хотят. Но какой самый лучший и простой способ сделать живот плоским? Наш совет — начните каждый день что-нибудь делать, чтобы сбросить лишние килограммы и похудеть. Мы предлагаем вам некоторые из самых простых ежедневных упражнений для женщин, которые помогут избавиться от жира на животе и добиться подтянутого живота.

Ежедневная физическая активность – это золото, если вы хотите уменьшить объем живота, поскольку она увеличивает количество калорий, сжигаемых вашим телом каждый день (это называется «уровень метаболизма»). Это помогает вам попасть в дефицит калорий, когда количество калорий, которые вы получаете с едой и питьем, меньше, чем количество калорий, которые вы сжигаете. Затем – вуаля – вы начнете худеть. Вдобавок ко всему, ежедневные упражнения улучшают ваши мышцы, силу, здоровье костей и суставов, здоровье сердечно-сосудистой системы и выносливость, поэтому вы также можете стать стройнее и здоровее.

Читайте дальше о самых простых упражнениях, которые можно выполнять каждый день, чтобы стать стройнее и стройнее (в дополнение к двум-трем тренировкам в неделю). Поверьте нам: хотя они кажутся очень незначительными, они могут в кратчайшие сроки иметь большое значение. Продолжайте читать, чтобы узнать все о самых простых ежедневных упражнениях для женщин, которые помогут избавиться от жира на животе. А когда вы закончите, не пропустите эти 10 упражнений для стройной и упругой талии в 30 лет.

Если вы хотите оставаться в форме и улучшить общее состояние здоровья, гуляйте каждый божий день, в любую погоду. Хотя это может показаться довольно простым, исследования показывают, что средний американец ходит пешком примерно вдвое меньше, чем люди, живущие в Швейцарии, Японии и Австралии. Излишне говорить, что пришло время активизировать вашу игру (каламбур). Гуляйте каждый день не менее 30 минут. Если вы не можете сделать это за один сеанс, распределите его на весь день. Преимущества невероятные.

СВЯЗАННЫЕ С: 8 упражнений стоя, которые быстро убирают дряблость живота

Приседания — идеальный способ сжечь калории и растопить жир. Вы также можете выполнять их каждый день, будь то несколько повторений или настоящая тренировка. Но если у вас нет правильной техники или тренера, который бы вас направлял, приседания на боксе — отличный способ научиться хорошей технике.

Встаньте перед короткой коробкой, скамьей или стулом лицом в сторону, на ширине плеч, слегка раздвинув пальцы ног. Начните движение, сядя назад и разведя колени в стороны. Опускайтесь, сохраняя поясницу ровной. Посидите на поверхности долю секунды, а затем сразу же оттолкнитесь пятками, чтобы встать, держа колени врозь. Не «расслабляйтесь» на коробке; оставайтесь в позе приседа и просто сделайте паузу на долю секунды, прежде чем подняться.

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие основные тренировки для плоского пресса после 40 лет

Бедренный мостик идеально подходит для укрепления мышц спины, укрепления ног и укрепления корпуса. Это упражнение даже улучшает вашу осанку: живот не так сильно выпирает. Вы можете сделать это где угодно, и это очень просто.

Лягте на землю, согните колени и поставьте ступни на пол. Двигайтесь пятками и сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра вверх. Повторить. Не задействуйте поясницу, вы подтягиваетесь.

Чтобы улучшить свое тело, вам необходимо улучшить осанку. Разделение ремешка меняет местами округлые плечи, возникающие из-за постоянного использования компьютера или телефона. И, конечно же, они также активизируют ваше ядро. В отличие от тяжелых упражнений, они достаточно легкие, чтобы их можно было выполнять каждый день, и это принесет большую пользу.

Возьмите эластичную ленту на ширине плеч и держите ее на уровне груди. Держите локти зафиксированными. Начните с того, что сведите лопатки вместе и разведите ленту в стороны, пока руки не раздвинутся на 180 градусов. Не выгибайте спину.