Что такое умный обруч? Объяснение вирусной фитнес-тренды

Мы объясняем феномен умного обруча, который, как утверждают некоторые, в два раза эффективнее для похудения, чем бег на беговой дорожке.

Для лидеров стиля и любителей дизайна.

Благодарим вас за регистрацию на LivingEtc. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Вы, вероятно, знакомы с обручем, но умный обруч — это совершенно новая идея. Первое — классическая детская игрушка, а второе стало следующим большим событием в личном фитнесе благодаря социальным сетям.

Умные обручи с грузом стали сенсацией после того, как они стали вирусными в TikTok. В то время Amazon изо всех сил старалась поддерживать запасы фитнес-гаджетов. Теперь вы найдете сотни вариантов умных обручей, которые можно купить, чтобы они заняли почетное место в домашнем спортзале рядом с лучшими велотренажерами.

Так что же это такое? Что ж, умный обруч (к счастью) предназначен для работы иначе, чем традиционный обруч, с утяжеленными обручами, используемыми во время тренировок.

Таким образом, хотя утяжеленный обруч по-прежнему представляет собой большое кольцо, которое вы вращаете вокруг талии (только с весом, чтобы усложнить задачу для достижения лучших результатов в фитнесе), умный обруч работает совершенно по-другому.

Он обещает помочь подтянуть среднюю часть тела, а также стать веселым и малотравматичным способом тренировки. Тысячи людей доверяют им в социальных сетях, и, учитывая, что они довольно бюджетны, возможно, стоит попробовать, пока эти гаджеты продаются.

В отличие от традиционных обручей, умные обручи имеют фиксированное кольцо, которое застегивается на талии. Утяжеленная часть крепится шнуром и подвешивается к обручу. Там, где он прикреплен, эта точка может скользить вокруг обруча по подвижной гибкой оси, перемещаясь вокруг вашего тела.

Таким образом, движения бедер аналогичны традиционным движениям обручей, однако для удержания обруча в поднятом состоянии не так уж важно иметь этот важнейший ритм. Это легко удерживается, а это означает, что упражнения можно выполнять в течение более длительных периодов времени.

Есть два типа умных обручей: те, которые изготавливаются заранее, и те, которые вы собираете сами. В любом случае получается пластиковый обруч, размер которого можно регулировать, чтобы он плотно прилегал к талии — идеально, независимо от того, насколько велик ваш домашний тренажерный зал. После того, как вы закрепите его на месте, вы можете начать покачивать бедрами, чтобы вес перемещался вокруг вас.

Некоторые умные обручи даже имеют внутренние мягкие части, которые прижимаются к вам при движении, помогая вам получить массаж во время тренировки. Также утверждается, что это массажное действие помогает избавиться от жира на талии.

Некоторые обручи также имеют дисплеи, которые позволяют вам отслеживать, как долго вы были на работе, сколько калорий вы сожгли, сколько петель вы сделали и как работает ваша батарея.

Цель этих обручей – заставить бедра покачиваться. Добавьте вес к этому движению, и вы получите простой в использовании, долгосрочный и интересный способ задействовать мышцы кора. Это означает, что вы можете проработать брюшной пресс для более плоского живота, косые мышцы для большей четкости и даже квадрицепсы и ягодицы для сильных и гибких ног.

Все это делает тело более упругим. Выполняйте более длинные растяжки или работайте быстрее, и это даже может дать вам достойную тренировку сердечно-сосудистой системы, что полезно для общего состояния здоровья и благополучия.

Многие умные производители обручей утверждают, что полчаса упражнений эквивалентны сжиганию колоссальных 800 калорий, а для сжигания этой цифры обычно требуется час при твердой скорости 6 миль на беговой дорожке. Конечно, это утверждение будет варьироваться в зависимости от множества факторов, таких как возраст, физическая подготовка, техника и т. д., но оно предполагает, что это может быть жизнеспособным инструментом для снижения веса. Этот массаж тела также помогает удалить жир из этой области, пока вы работаете над тем, чтобы привести в тонус и подтянуть талию.

Одна из замечательных особенностей умного обруча заключается в том, что его гораздо проще сделать, чем традиционный обруч — бонус для тех, кто борется с тем, как сохранить мотивацию для тренировок. Это также означает, что вы можете продолжать заниматься дольше, но также можете интегрировать другие движения. Вы можете провести целую тренировку с выпадами, приседаниями и всем остальным, что можете делать во время обруча. Или сделайте это упражнение с обручем частью интервальной тренировки вместе с другими движениями, такими как отжимания, прыжки и т. д.